家で簡単にできるウォーキングエクササイズって?

わざわざ外に行ってトレーニングをしている人もいることでしょう。
これが、簡単に自宅で出来てしまう脂肪燃焼系のエクササイズがあればみんな外にいかなくなるかもしれませんね。
(苦笑)  ウォーキングがあります。
「ウォーキングは、外で歩くものだろ~!」と言われる人もいると思います。
しかし、自宅で行うウォーキングは、その場で移動しないで歩くタイプのウォーキングです。
言い換えると、つまり足踏みのことになります。
たったそれだけのエクササイズでダイエット効果があると言います。
ダイエットを成功させるポイントについて毎日のように続けてエクササイズを行うことにあります。
毎日のように続けていくことで脂肪も燃焼しやすい身体作りができてきます。
それで足も引き締まってきます。
それでは、どのようなウォーキングの仕方が良いのか挙げてみたいと思います。
『エクササイズの方法について』 1.
背筋をスッと伸ばします。
真っ直ぐに立ちます。
2.
立つ時は、顎を引いた状態で肩の力は抜いてリラックスします。
首は長くするようなイメージの姿勢をとってください。
膝は120度くらい開いて上げてください。
4.
足を上げる時に足を振り上げないようにすることがあります。
5.
1分間に20回~25回くらいを目安に行います。
交互に足上げをしていきます。
簡単そうに感じますが、やってみると大変ですよ。
是非とも諦めないで続けてみてくださいね。